脾胃乃人体消化 体系的门户，若脾胃不适将直接影响饮食 健壮。脾胃保养十二式，教你轻松调理脾胃，远离胃病困扰。

脾胃保养十二式之调和饮食

首先，饮食上需注意，避免过冷、过热、辛辣 食物的食用。应选择清淡易消化的食物，适当增加蔬菜水果的摄入，同时保持三餐定时定量。适时清补，温寒平衡，才能养好脾胃。

脾胃保养十二式之良药食补

其次，中医学强调“药食同源”，生活中许多食材即为良药。薏仁、山药、绿豆等具有健脾利湿的功效；红枣、桂圆等温补脾胃，增强体质。巧用食疗，滋养脾胃。

脾胃保养十二式之调养生活

再次，现代生活方式使得脾虚怕冷成为常态，调节生活作息、着装得体对于脾胃 健壮同样重要。早晚温差需适时加减衣物，避免脏水入腹造成脾胃损伤。温暖如春，脾胃无忧。

脾胃保养十二式之减压护脾

最后， 灵魂压力大也会影响脾胃的消化功能。采取适合自己的方式减压，如适当运动、阅读书籍或者是与家人朋友交流，减轻压力。心脾同治，舒畅身心。

怎样？ 如何样大家都了解了吧，通过合宜的饮食 习性、食疗补充、科学的生活作息，以及减压护脾，都可以有效地帮助脾胃恢复 健壮，享受更舒适的生活。记住，养脾胃并非一时之举，而是需要长期坚持的生活方式。